siema moge sie spytac czy serek wiejski jest dobry zaraz po preningu gdy dostarcze glikogenu do miesni to potem idzie posilem potreningowy i moge szamac wiejski serek?? do tego np. 4 jajka cale?? pzdr. z gory dzieki za odp.
I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]
[...] konkretnego. Dodam też, że Rooney był moim faworytem (a Molder na 2 miejscu) - kto widział to na żywo - a nie tylko na zdjęciach, być może łatwiej się ze mną zgodzi - choć oczywiście każdy wybór jest subiektywny. Myślę, że reszta sędziów potwierdzi, że NIC NIE BYŁO ustawiane. Głosowaliśmy wg. tego, co widzieliśmy NA ŻYWO. O (tak ostre i [...]
teraz pytanie 1. jak w MC najlepiej chwytać sztange nachwytem, podchwytem czy naprzemiennie? 2 czy podczas wyciskania sztangi z klatki nad głowę w końcówce serii mogę sobie pomagać nogami chodzi o to ze trochę je uginam w kolanach i prostuje z czego jest lekkie wybicie? Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-19 16:46:15
Oszczędzam się ile mogę. Nadal nie jestem pewien czy będę mógł wogóle wystąpić w fazie finałowej. Noga potwornie boli dlatego też dzisiaj nie zaliczyłem zbyt dobrego występu. Do końca eliminacji pozostają jednak dwie konkurencje - konkurencje które mi odpowiadają. Raczej jestem spokojny o awans ale lepiej nie zapeszać." - powiedział na [...]
[...] wypływa mi nic z nich tak bardzo ;p ale jeszcze duużo pracy przede mna - a brak spadku wagi nie motywuje ;/ myślałam że jak przez miecha ( czerwiec) bede 5-6 dni w tyg ćwiczyć to zaraz zleci a tu sie nie zapowiada.. no ale powalcze jeszcze :D doradź proszę jeszcze co jeść najlepeij po bieganiu jeśli jest to godzina około 22 ?? nie mogę sie [...]
Wielkie dzięki po raz kolejny. Czyli reasumując mogę zostawić Oliwę z Oliwęk(łyżkę dziennie). Zastanawiam się czy na czas brania kreatyny warto dodać jeszcze ABS bądź A6W na brzuszek, czy to zbyt nie rozproszy efektu kreatyny ?
Nie mogę edytować poprzedniego postu :( Tak , przeczytałem ten post zanim napisałem ten wyżej i na pewno wezmę je pod uwagę. Ale liczyłem na jakieś wskazówki jeszcze, czy ćwiczenia są ok, czy zwiększyć czy są w porządku itp. i za które tematy w następnej kolejności tematy zabrać się do studiowania (bo informacji jest sporo).
OK dzieki wiec zwieksze do 2500 ;] Nie dodalem jednej rzeczy, nie moge robic siadow, ciagow mialem zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge [...]
"Zdziwiły mnie dywagacje Khaine'a dotyczace kobiet.Rozumem że zakłada on iz każda (czy też większość) odchudzających się kobiet nie jada racjonalnie" Niby dlaczego? Pewnie dlatego tak sie oburzyłas bo odczułas to jako "atak" na siebie (mozliwe ze jest w tym troche prawdy?) zreszta niewazne,wazne jest to ze miała racje nawet [...]
Mam pytanie, gips ktory mam jest luzny, i moge ruszac barkiem do przodu i do tylu na ok 1 cm,czy to normalne? czy jak bedzie sie ruszalo tam minimalnie to sie nie zrosnie? Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-10-02 17:57:53
Musisz pamiętać, że w ciele mamy różne receptory adrenergiczne, które wpływają na to, czy w danym miejscu na ciele masz więcej czy mniej tłuszczu. Niestety brzuch to często tzw. oporny tłuszcz i zejdzie z niego dopiero na końcu, ale zejdzie. Jeśli ciało się zmienia to najważniejszy czynnik Ok to super, bo bałem się, że coś źle zacząłem robić i [...]
W takim razie piszę. Na początku jednak trzeba zaznaczyć, że i tak nie jest to dieta na dni, kiedy się intensywnie ćwiczy - zalecany jest umiarkowany wysiłek (gimnastyka, szybkie spacerki), ale to chyba jasne. Ważna uwaga - powinno mieć się podczas diety dobre samopoczucie - jeśli zaczyna boleć głowa lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. [...]
[...] klatki trening zrealizowany w 100% z planem odczucia po dzisiejszym treningu: -max pompa och tak dziś to poczułem, ale pieką cycki:) -mniejsze zmęczenie organizmu:) -i ta mordercza chęć do treningu:) dziś już mogę powiedzieć ze shock działa i to bardzo pozytywnie:) czy możliwe jest by organizm z treningu na trening reagował na niego mocniej?
czesc nie wiedziecie moze do kiedy ta ***ana poczta strajkuje? wogole to co nie chodza listonosze , czy paczek wogole nie waza miedzy miastami nawet? ****aica mnie bierze jak mysle o moim leviathanie i bcaa ktore gdzies tam jest , a ja nie moge z nich skorzysrtac:/ twister daj mmi ja lepiej wykortzystam a wogole to i tak poczta nie dziala [...]
tej mózgi jak bola piety, ale tak jakby kosc byla odbita czy chvj wie to moze byc kregoslup? bo jak rano wstaje to ujsc nie moge i jak stoje w miejscu to przy ruszeniu sie piety bola to moze byc ciezar i kregoslup? rano jest najgorzej, tragedia
[...] duzo sezonowych. Alergia na jajka, duzo nietolerancji/ alergii pokarmowych co milka miesiecy muszę coś nowego eliminować nawet herbaty zwyklej nie moge pic, zastanawiam sie czy jak tak dalej pójdzie to za 10lat bede miala co jesc. Wiem ze moglabym wywalic ziemniaki i owoce ale juz wystarczająco duzo eliminuje i nie zalezy mi na szybszych [...]
[...] Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10/12p 3. rdl 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p moze tak to wygladac? dodałbyś coś? Mogę ćwiczyć do załamania mięsniowego? np. jak już nie daje rady czegoś wycisnąć to pomaga mi asekurant i tak np. 2-3 ruchy? czy jak już nie daje rady to przestać? bo zawsze ćwicze [...]
Ogolnie do do waszego watku to wydaje mi sie ze czlowiek ktory ma w intencji nauczyc sie bic na ulicy a idzie na bjj to za duzo sie nie nauczy. Wedlug mnie to sport zadziorny a z drugiej strony lagodny, finezyjny, uczacy pokory. Dla tego street fightera to chyba lepiej jakis street boxing czy combat 56/ KM ? Rafale no tak, wiem ze wszystko [...]
białko w serku wiejskim
